NGÀY TIM MẠCH THẾ GIỚI
NGÀY TIM MẠCH THẾ GIỚI
Ngày Tim Mạch Thế Giới (World Heart Day) được khởi xướng vào năm 1999 bởi Liên đoàn Tim mạch Thế giới (World Heart Federation) với sự hỗ trợ của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), với mục tiêu nâng cao nhận thức của cộng đồng về các bệnh tim mạch (CVDs) – nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới.
Mục đích của Ngày Tim mạch Thế giới:
Nâng cao nhận thức: Giúp hiểu rõ hơn về các bệnh tim mạch, nguyên nhân gây bệnh và tác động của chúng.
Thúc đẩy hành động: Khuyến khích thực hiện các biện pháp phòng ngừa như ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Giảm thiểu rủi ro: Giúp phòng tránh các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch như hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, ít vận động và chế độ ăn uống không lành mạnh.
Bệnh tim mạch là kẻ giết người số một thế giới, gây ra hơn 20,5 triệu ca tử vong mỗi năm. Chiếm gần ½ nguyên nhân tử vong do các bệnh không lây nhiễm gây ra, và chiếm 1/3 tổng số ca tử vong do bệnh tật trên toàn thế giới. Mỗi ngày trung bình có hơn 50.000 ca tử vong do bệnh tim mạch, mỗi giờ có hơn 2000 ca tử vong do bệnh tim mạch trên bình diện toàn cầu. Đây là một nhóm bệnh ảnh hưởng đến tim hoặc mạch máu. Trong số những trường hợp tử vong vì bệnh tim mạch có 85% trường hợp là do bệnh mạch vành và bệnh mạch máu não (ví dụ như đột quỵ). Tại Việt Nam, theo thống kê của Bộ Y tế, mỗi năm nước ta có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% trường hợp tử vong, gấp 20 lần số tử vong do ung thư và gấp 10 lần số tử vong vì tai nạn giao thông.
Ngày nay,bệnh tim mạch ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi: Từ tuổi sơ sinh đến tuổi vị thành niên có thể gặp phải bệnh tim mạch bẩm sinh, bệnh tim mạch tự miễn... cho đến tuổi trưởng thành và người cao tuổi sẽ gặp phải những bệnh về xơ vữa động mạch gây ra bệnh mạch vành, bệnh mạch máu não. Tuy nhiên, bệnh tim mạch đang có chiều hướng gia tăng ở người trẻ tuổi, xuất hiện nhiều ở những người 30 đến 40 tuổi. Một số yếu tố sức khỏe có nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch: Tăng huyết áp, đái tháo đường, suy thận, rối loạn mỡ máu, thừa cân, béo phì, ô nhiễm môi trường, ít vận động thể lực, chế độ ăn uống không lành mạnh, yếu tố di truyền, lạm dụng rượu bia, Hút thuốc lá,...
Trái tim và chỉ số huyết áp vốn dĩ có mối quan hệ khăng khít với nhau. Một trái tim bị bệnh sẽ biểu hiện qua con số huyết áp thay đổi thất thường. Và ngược lại huyết áp vượt ngưỡng an toàn sẽ ảnh hưởng xấu đến hoạt động của tim mạch. Số liệu thống kê của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy: 90% trường hợp suy tim có tiền sử tăng huyết áp. Người bị tăng huyết áp có nguy cơ suy tim tăng gấp 2 lần ở nam giới và gấp 3 lần ở nữ giới so với những người có huyết áp bình thường.
Tăng huyết áp là một vấn đề sức khỏe phổ biến và nguy hiểm, nhưng có thể được kiểm soát và quản lý thông qua các biện pháp hợp lý. Đo huyết áp thường xuyên là một phương pháp quan trọng để kiểm tra sức khỏe tim mạch, phát hiện sớm bất thường và tìm giải pháp kịp thời. Điều này giúp ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các biến chứng tim mạch nguy hiểm.
Để giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch, chúng ta cần nhận diện nguy cơ tim mạch của chính mình và tìm cách kiểm soát chúng. Sau đây là 10 lời khuyên theo khuyến cáo của Liên đoàn Tim mạch Thế giới để bảo vệ trái tim:
1. Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa. Không nên ăn mặn.
2. Tập thể dục thường xuyên: mỗi ngày tập từ 30 – 60 phút sẽ giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch.
3. Không hút thuốc lá (thuốc lào, thuốc lá điện tử, Shisha) vì hút thuốc lá là nguyên nhân trực tiếp gây xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột qụy và nhiều bệnh lý tim mạch khác.
4. Duy trì cân nặng hợp lý, nếu thừa cân cần giảm cân sẽ làm giảm huyết áp, giảm các biến cố do bệnh lý tim mạch gây nên.
5. Nên khám sức khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng Cholesterol, Triglycerit, hàm lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể (BMI).
6. Hạn chế uống rượu, bia vì uống nhiều rượu, bia làm trọng lượng của bạn cũng tăng lên và gây bệnh Tăng huyết áp.
7. Tạo môi trường sạch sẽ, không có khói thuốc ở gia đình, công sở, nơi công cộng.
8. Cần có thời gian thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng (nếu có thể) ngay tại chính nơi mình làm việc.
9. Tại nơi công sở cũng cần tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn nhanh.
10. Tránh căng thẳng, lo âu quá mức. Hãy cùng nhau xây dựng một môi trường làm việc đoàn kết, lành mạnh và hiệu quả.
BS Phạm Huỳnh Ý Nhi., Khoa Nội, TTYT Châu Phú